Introduction :
Bien que l’effondrement final semble inattendu, il est généralement précédé de signes avant-coureurs que nous ignorons trop souvent.
Pour mieux comprendre et prévenir ce phénomène insidieux, il est essentiel de se pencher sur les phases qui précèdent le crash final.
Dans cet article, Véronique Debord, psychothérapeute, coach et membre de notre réseau Burnout-Pro explore les deux phases critiques qui annoncent le burnout en analysant leurs caractéristiques.
En prenant conscience de ces étapes, vous pourrez non seulement protéger votre santé mentale et physique, mais aussi soutenir ceux qui vous entourent dans cette lutte contre l’épuisement professionnel.
Les signes annonciateurs du burnout :
Le burnout est précédé par une série de symptômes qui, s’ils sont ignorés, peuvent mener à un effondrement total.
Prendre conscience de ces signes peut vous aider à intervenir avant qu’il ne soit trop tard.
Voici quelques indicateurs clés à surveiller :
Vous avez la tête dans le guidon ?
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- Vous commencez à être anormalement fatigué ?
- Votre état de stress devient chronique ?
- Vous commencez à vous désinvestir de vous ; arrêt du sport, vie amicale et sociale au ralenti, … ?
- Vous avez des migraines, mal au dos, …mais vous vous dites que ça passera… ?
- Votre travail commence à prendre une place anormalement importante ?
Si vous ou vos proches ressentez ces signes, n’hésitez pas à aller voir votre médecin traitant qui pourra vous dire quoi faire et vous accompagner durant cette période.
Le Burn in ou la phase de surchauffe avant le crash ; c’est souvent dans cette phase que le déni est le plus fort :
La phase de burn-in est souvent insidieuse et difficile à reconnaître, car elle se manifeste par une accumulation progressive de signes avant-coureurs.
C’est dans cette étape que le déni joue un rôle crucial, nous empêchant de voir les signaux d’alarme.
Voici quelques-uns des symptômes typiques de cette phase :
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- Vous commencez à glisser vers l’épuisement
- Votre sommeil, vos Week end et vos vacances ne sont plus réparateurs
- Votre corps dysfonctionne ; infections à répétitions, lumbago, migraines, …mais vous n’avez pas le temps d’aller chez le médecin
- Vous êtes énervé, irritable, vous supportez de moins en moins de chose ; tout est disproportionné
- Vous commencez à vous désinvestir de la sphère familiale ; enfant, conjoint, …
- Les crises d’angoisse font place au stress
- Le travail prend toute la place et vos horaires sont surréalistes
- Votre entourage vous alerte mais vous êtes dans le déni
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Ne restez pas seul(e) si vous ressentez ces symptômes. De nombreux professionnels pourront vous accompagner (en commençant par votre médecin traitant) à vous sentir entendu(e) et soutenu(e) dans cette période difficile.
Le Burn out ou l’effondrement : Le fameux ON/OFF ❌
Quand le burnout atteint son paroxysme, c’est l’effondrement complet.
Cette phase, souvent décrite comme un passage brutal de l’ON à l’OFF, marque le point de non-retour.
Voici ce que vous pouvez ressentir lorsque votre corps et votre esprit atteignent leur limite :
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- Votre corps dit STOP, il s’arrête.
- La batterie est déchargée
- L’état de sidération prend la place sur le déni
- Votre corps ne vous laisse pas le choix, il faut vous arrêter
- Vous culpabilisez ; pas moi, pas comme ça…mais c’est trop tard…
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La prise de conscience et la prise en charge médicale arrivent en général à ce moment-là.
C’est hélas trop tard.
Conclusion :
Je vous conseille vivement de repérer vos signaux d’alerte et d’écouter votre entourage pour vous faire accompagner DÈS la phase de Burn in ; les améliorations sont beaucoup plus rapides.
Vous éviterez également des arrêts très longs et un état de culpabilité trop intense.
Prenez soin de vous.
