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Reprendre les rênes de sa qualité de vie au travail : le défi des collaborateurs

Article de Virginie Lemaire 

Introduction : 

Après cette semaine sur la Qualité de Vie et des Conditions de Travail « QVCT » qui a été riche en partage, grâce à toute l’équipe burn out pro, je voudrais apporter quelques conseils côté collaborateurs de ce que chacun est en mesure de faire pour maintenir sa motivation, et améliorer sa qualité de vie au travail.

L’image  de la parabole du chien tiré par un chariot :

Vous connaissez sûrement cette parabole du chien tiré par un chariot ?

« Imaginez un chien attaché à l’arrière d’un chariot, qui avance inexorablement sur un chemin cahoteux. Le chien a deux options : soit il résiste de toutes ses forces, épuisant son énergie à lutter contre cette situation qu’il ne contrôle pas, soit il accepte de suivre le chariot, s’adaptant du mieux possible pour traverser cette épreuve avec le moins de souffrance. »

Bien souvent, nous nous retrouvons dans une situation similaire au sein de notre environnement professionnel. Tiraillés par des contraintes sur lesquelles nous n’avons que peu de prise, nous pouvons avoir l’impression d’être ce chien tiré par un chariot, subissant passivement notre sort.

Pourtant, comme dans la parabole, nous avons la possibilité de choisir notre attitude face à ces défis. Plutôt que de nous épuiser à résister, nous pouvons décider d’agir sur certains leviers pour améliorer notre qualité de vie dans notre travail.

Ergonomie :

Commençons par aménager notre espace de travail de manière personnelle et ergonomique.

Créons nos propres rituels et routines pour être plus productifs.

Négocions même des aménagements horaires, ou du télétravail si possible !

Développement de compétences :

Ensuite, développons nos compétences et notre épanouissement personnel.

Inscrivons-nous par exemple à des formations, nous y avons tous droit dans notre parcours professionnel, et avons un compte personnel de formation à notre disposition (CPF), si l’entreprise ne donne pas son accord.

Trouvons un mentor, un coach, ou un collègue qui pourra nous guider si besoin pour progresser dans notre carrière.

N’oublions pas également de cultiver nos passions en dehors du travail, ces engagements externes nous permettent en effet de déconnecter vraiment.

Bien-être physique et mental :

Renforçons également notre bien-être physique et mental.

Pratiquons une activité sportive, même modérée, tel que la marche ou le yoga, le qi qong ou d’autres qui permettent de se reconnecter en douceur à son corps, de conserver sa souplesse, et de maintenir le mouvement indispensable à notre bien-être.

Cela permet aussi de terminer sa journée à une heure correcte.

Adoptons de bonnes habitudes de sommeil et d’alimentation, ou encore expérimentons des techniques de gestion du stress qui peuvent faire des merveilles.

Les liens sociaux :

Enfin, créons du lien et du soutien social au sein de notre environnement professionnel.

Nouons des relations positives avec nos collègues, même si nous ne devons pas devenir amis avec eux, c’est plus agréable de travailler dans une bonne ambiance.

Participons à des événements ou des projets collectifs, pour mieux les connaitre, et n’hésitons pas à solliciter leur aide en cas de besoin.

Petite vigilance à ce sujet : n’attendez pas la dernière minute pour la solliciter, donner leur le temps de s’organiser !

Osons également solliciter l’aide de notre entourage personnel et amical pour nous permettre de libérer un peu de temps pour soi quand on a des enfants, nous en avons tous besoin.

Et quand on est avec eux soyons réellement avec eux en pleine présence.

Conclusion :

En nous appropriant ces différents leviers, nous pouvons ainsi devenir les acteurs de notre propre qualité de vie professionnelle, plutôt que de subir passivement notre environnement.

Bien sûr, malgré tous ces efforts, il peut arriver que notre cadre de travail reste trop contraignant et incompatible avec nos aspirations.

Et nous ne sommes pas le chien de la parabole, il peut alors être judicieux d’envisager un changement de voie, pour trouver un cadre plus épanouissant.

Car au final, la clé réside dans notre capacité à prendre les rênes de notre qualité de vie au travail, en nous adaptant avec sagesse aux situations que nous ne pouvons contrôler, tout en agissant sur les leviers à notre portée.

Comme quoi, on a parfois plus de pouvoir qu’on ne le croit !

 

Virginie Lemaire

Relaxologue et Consultante formatrice

Manage & Vous pour être bien tout simplement

www.manageetvous.com

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