Le burn-out ou syndrome d’épuisement professionnel peut toucher tout le monde, mais ses victimes sont en priorité des femmes et des hommes qui aiment leur travail, s’y investissent énormément et qui, face à un contexte hostile, subissent un stress chronique aboutissant à leur effondrement physique et psychologique.

Aude Selly a traversé cet enfer… jusqu’à en faire une tentative de suicide, ce dont elle a témoigné dans un ouvrage best-seller Quand le travail vous tue (Maxima 2013).

Dans ce nouveau livre, non seulement elle revient sur les mois de convalescence qui lui ont permis de se reconstruire, mais elle donne aussi la parole à de nombreuses victimes du burn-out.

De tout âge et de tout secteur d’activités, ces femmes et ces hommes racontent à leur tour les signes avant-coureurs et l’engrenage mortifère de l’épuisement professionnel. De tous ces témoignages, il ressort que si le burn-out est une épreuve douloureuse, il est possible de s’en relever plus fort qu’avant et de retrouver une vie professionnelle normale. Mais plus encore, ce livre défend la nécessité de se préserver et de poser, parfois même d’imposer et de s’imposer, des limites entre vie professionnelle et vie privée.

De retour d’un week-end, les yeux ouverts depuis 5h00, impossible de me rendormir.Je suis épuisée, je me sens mal, j’ai mal au ventre, je suis angoissée. Je n’ai pas envie de me lever. Mais je pars. Tôt. J’aurai du temps pour lire les mails et être tranquille. Je pense à tout ce qu’il y a à faire. Je suis seule. Les larmes me montent aux yeux.Mais qu’est-ce qui m’arrive ? Tu n’aurais pas dû partir ce week-end, voilà, il va falloir que tu trouves de l’énergie maintenant. Oui… mais où ?J’ai une place assise, c’est reparti pour le trajet Colombes-Paris. 12 minutes.Je ne me sens pas bien. Les larmes coulent, j’essaie d’éviter qu’on le remarque. Je suis paniquée. Je ne veux pas y aller. Il y a tant à faire, et je dois assurer, merde. Je n’y arriverai jamais. Je fonds en larmes. Je ne comprends plus rien.

L’histoire d’Aude Selly est exemplaire. Dramatiquement exemplaire. Passionnée, engagée, ambitieuse, dévouée, Aude s’est totalement consacrée à son activité professionnelle : la gestion des ressources humaines dans une société d’envergure internationale. A l’aube de ses 30 ans, elle y laissera sa santé, brisée par un burn out dévastateur qui l’amène à une tentative de suicide. Aujourd’hui en convalescence, elle se consacre à alerter les entreprises et les salariés sur les risques immédiats et à long terme de l’épuisement professionnel.

Il est difficile de réintégrer le monde du travail après un épisode qui vous a fragilisé : burn-out par ex. Une fois passée l’étape de la reconstruction, la personne doit gérer son retour à la vie professionnelle. Elle sait qu’elle n’aura pas de « seconde chance» et qu’elle doit sécuriser ce retour en prenant tout de suite de bonnes attitudes et habitudes. Ce livre réunit des contributeurs à expertises complémentaires: consultant RH, kiné, ergonome, coach, médecin, psychiatre, avocat etc. et offre ainsi à la personne toutes les chances de connaitre une nouvelle vie professionnelle épanouissante et réussie.

Salué à sa sortie comme un ouvrage visionnaire, ce guide a permis à des milliers de personnes de mieux comprendre leur burn-out et de s’en sortir pour de bon !
Basée sur l’excellence de la méthode RPBO® (1er prix du Jury Anact/Dauphine), cette 4eédition a été enrichie de cas réels en entreprise. Elle invite le lecteur à réfléchir à son écologie professionnelle avant d’arpenter son chemin de résilience professionnelle.
Au fil des pages, l’auteure donne différentes clés possibles parmi les typologies de reconstruction et permet ainsi au lecteur d’adapter son rythme et sa progression.
Travaillant sur les forces plus que sur les vulnérabilités, le parti pris de cet ouvrage est de garantir un retour à l’emploi plus serein et/ou une reconversion plus durable.

L’ouvrage intéressera aussi les professionnels impliqués dans la prévention du burn-out (managers, responsables de formation), ainsi que les intervenants de la sécurisation des parcours (conseillers en évolution professionnelle, en bilan de compétences) et du maintien dans l’emploi (médecins du travail, service social de l’Assurance Maladie, psychiatres, RH).

Un programme complet pour commencer la méditation

Cet été, Christophe André a proposé sur France Culture une introduction simple et ludique à la méditation. Chaque jour, durant les mois de juillet et d’août, les auditeurs pouvaient écouter trois minutes de méditation pour apprendre à respirer, se concentrer et lâcher prise. Ces chroniques ont été un immense succès, podcastées plus de 600 000 fois.
Chaque chronique comporte : des exercices de méditation, des conseils pour agir en pleine conscience durant sa journée, des exemples concrets et des applications au quotidien, des éclairages culturels ou théoriques sur la méditation.

Vivre en pleine conscience, c’est régulièrement porter une attention tranquille à l’instant présent. Cette attitude peut modifier notre rapport au monde de manière radicale, apaiser nos souffrances et transcender nos joies. J’aimerais vous initier à cette expérience qui a changé ma vie. Christophe André.